| ■妊娠中期以降からの準備 |
| １． |
乳頭および乳輪部の軽いマッサージを毎日行い、乳頭および乳輪部の皮膚を鍛錬する。 |
| ２． |
扁平・陥没乳頭の場合は矯正する |
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| ■出産直後（分娩後１〜２日） |
出産直後は母乳はあまり出ませんが、この時期が一番大切です。
| １． |
生後１０〜３０分の時期に赤ちゃんに吸わせる。 |
| ２． |
２〜３時間間隔で何度も授乳を行う。 |
※赤ちゃんが乳首を吸う刺激がホルモン（オキシトシン、プロラクチン）の分泌を促す。 |
| ■出産後２〜３日 |
そろそろ母乳が多量に分泌され始める時期です。
| １． |
必要に応じて乳房マッサージを行い乳汁分泌を促進する。 |
| ２． |
全身のマッサージを行って血行を促進させるのも効果的。 |
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| ■母乳が沢山出始めたら |
| １． |
授乳の都度、飲み残しを搾乳する。
（飲み残しが乳管に充満していると血行が悪くなり、母乳が出なくなる。） |
| ２． |
搾乳と緊張緩和、乳腺炎防止のために乳房マッサージを行う。 |
| ３． |
全身のマッサージを行って血行を促進させるのも効果的。 |
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